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A. Titeca Sexologue Sophrologue Addictions - LILLE

Renforcer son ancrage

Renforcer son ancrage

Votre corps physique est votre ancre; vos perceptions, vos sensations vous relient au monde. En renforçant votre ancrage, vous serez un peu plus présent à vous même, présent au monde.


L'ancrage est l'enracinement dans la réalité. Si vous souhaitez déployer votre conscience, entrer dans l'Être et l'Amour inconditionnel, il est essence-ciel de construire votre ancrage à chaque instant de façon à garder les pieds sur terre.

Toutes les activités corporelles renforcent l'ancrage. Le sport, la marche, la danse...


Au niveau énergétique, le renforcement de l'ancrage passe par l'ouverture du chakra racine, celui qui nous relie à la terre. Pour cela, nous disposons de plusieurs moyens, le premier d'entre eux est la sexualité. Faites l'amour avec douceur et volupté, faites l'amour en conscience du plaisir et de l'énergie partagé.

L'utilisation de certaines huiles essentielles favorise également l'ouverture de votre racine, en particulier: cèdre, patchouli, santal et aussi l'huile essentielle de nard.

Enfin des techniques de visualisation permettent de concentrer votre attention sur le mouvement d'ouverture de vos chakras.

La respiration consciente est une clé pour renforcer votre ancrage.
Lorsque vous traversez des épisodes de stress ou d'anxiété, votre respiration monte au niveau thoracique voir même claviculaire; en revanche, quand vous êtes apaisé, dans les moments de calme intérieur, elle descend au niveau abdominale, voir périnéal.

La respiration basse renforce la présence à vous même, la présence au monde.

Pratiqué régulièrement, cet exercice rapide vous permettra de construire votre ancrage grâce à la respiration.

Debout, les jambes légèrement écartées, de préférence dos contre un mur... Fermez les yeux.

Prenez conscience de vos points d'appui au sol, de la façon dont votre équilibre se répartit sur chaque jambe. Conscience, également de votre respiration, fluide, régulière...

Vous allez porter toute votre attention sur votre respiration.

Ressentez l'air pénétrer par les narines, le mouvement des poumons qui se gonflent et se dégonflent au rythme de la respiration, tous les mouvements de la cage thoracique, peut être pouvez vous ressentir ces mouvements jusque dans le haut du dos.

À présent, posez une main sur le ventre et prenez conscience de votre respiration abdominale.. Les mouvements du ventre au rythme de votre respiration; le ventre qui se gonfle et se dégonfle à chaque respiration. Ressentez les mouvements du diaphragme, ce grand muscle plat en forme de parapluie qui se trouve juste en dessous de vos côtes; muscle qui monte et qui descend au rythme de la respiration.

À chaque inspiration, faites descendre encore un peu votre respiration. Ressentez les mouvements plus subtiles mais néanmoins présents du bas ventre au rythme de la respiration.

Respiration très basse qui renforce l'ancrage, la présence à soi, la confiance en soi.

Alain Titeca

Sexothérapeute Sophrologue

Intervenant en Addictologie

06 32 68 36 56

alaintiteca@gmail.com

2 rue Jean Baptiste Dumas

59160Lille-Lomme

Renforcer son ancrage

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